O Caminho Do Yogi 3 – Dia 03: Transições Em Equilíbrio
Intensidade máxima
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Nessa aula vamos explorar transições desafiadoras e bem movimentadas para energizarmos o nosso corpo! Para um intermediário nível 2 é importante construir transições com bastante foco, concentração, calma e equilíbrio!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Nessa aula vamos explorar transições desafiadoras e bem movimentadas para energizarmos o nosso corpo! Para um intermediário nível 2 é importante construir transições com bastante foco, concentração, calma e equilíbrio. Por isso, nessa aula vamos explorar bastante o nosso corpo para trazer mais estabilidade e evolução na prática!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
