O Caminho Do Yogi 3 – Dia 05: A Vida De Outro Ângulo
Intensa
Acessórios
Quando nos tornamos intermediários II, as invertidas são cada vez mais comuns em todas as nossas práticas e nessa aula, vamos trabalhar a junção das invertidas com um ritmo de aula mais rápido e desafiador!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Nessa aula, vamos trabalhar a junção das invertidas com um ritmo de aula mais rápido e desafiador! Quando nos tornamos intermediários II, as invertidas são cada vez mais comuns em todas as nossas práticas, e vocês podem se sentir livres para entrar em uma invertida sempre que finalizarem um vinyasa, durante um surya, no final da aula ou em posturas que permitam transições para invertidas.
Use e abuse da sua escolha yogi para se divertir e se sentir cada vez mais leve na sua prática. Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
