O Caminho Do Yogi 1 – Dia 11: Abertura Dos Quadris
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Eu amoo todas as posturas que movimentam essa parte e todas são essenciais pra você evoluir na sua flexibilidade e na sua conexão com suas emoções.
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
A aula de hoje é focada nos nossos quadris!
Eu amoo todas as posturas que movimentam essa parte e todas são essenciais pra você evoluir na sua flexibilidade e na sua conexão com suas emoções.
Os acontecimentos emocionais criam nós que ficam presos na região dos quadris e movimentar essas partes ajuda na liberação dos nós e consequentemente, pode ser que você chore em posturas assim!
Mas relaxa porque chorar é o corpo limpando e isso é lindo. Permita-se vivenciar o yoga sem cobranças! <3
Sugestão de meditação para o savasana:
Meditação Ho’Oponopono: Limpeza, Cura, Perdão, Amor e Gratidão - 12 min
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Savasana – Postura Do Cadáver
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
