O Caminho Do Yogi 1 – Dia 12: Foco Nas Torções e Alongamento Lateral
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A aula de hoje é focada em entendermos como nosso corpo deve estar em torções e alongamentos da lateral.
Acessórios que podem te ajudar
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Oi pessoal!
A aula de hoje é focada em entendermos como nosso corpo deve estar em torções e alongamentos da lateral.
Esse tipo de movimento é utilizado em muitas posturas de yoga e ajudam você a evoluir em toda a sua prática! Ter total mobilidade da coluna e flexibilidade ajudam a você sentir resultados positivos inclusive na sua rotina!
Sugestão de meditação para o savasana:
Meditação Para Dissolver Tensões, Estresse, Ansiedade e Sentimentos Ruins - 12 min
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Trikonasana – Postura Do Triângulo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
