O Caminho Do Yogi 1 – Dia 16: Verificando Resultados
Iniciante
Intensa
Acessórios
Vamos verificar nossos aprendizados e aplicar tudo o que aprendemos em uma aula bem completa com força. Flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e condicionamento físico pro corpo todo e mente!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi!
Parabéns por ter chegado até aqui! Foi uma jornada cheia de aprendizados, talvez quedas e dores musculares e de alongamento etc etc hahaha Maaas também muita conexão com o nosso corpo e mente! E isso é incrível!
Hoje é o dia de verificarmos nossos aprendizados! Vamos aplicar tudo o que aprendemos em uma aula bem completa com força. Flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e condicionamento físico pro corpo todo e mente!
É uma ótima aula pra você avaliar se já está pronto pra dar o próximo passo e fazer aulas mais pesadinhas!
Super importante você lembrar que o yogs exige prática, paciência e determinação. Então se você achar essa aula muito pesada pra você, repita mais vezes as aulas do curso e volte nessa pra ir se avaliando.
Esse retorno é muito importante pra você acompanhar o seu progresso! Não desmotive! Cada um tem o seu tempo e curta a sua jornada porque você é capaz de tudo que quiser batalhar e acreditar! <3
Para em balasana sempre que precisar! Respeite seu corpo! <3
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
