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Yoga Para Dormir Bem: Alongamento Para Relaxar (e Ter Uma Ótima Noite De Sono!)

Iniciante

Leve

Acessórios

Aula de yoga na cama pra relaxar, reduzir a ansiedade e se preparar para sua noite de sono.

Acessórios que podem te ajudar

Cama

Bolster/Travesseiros

Aula de yoga na cama pra relaxar, reduzir a ansiedade e se preparar para sua noite de sono. É uma aula rápida de ioga, bem tranquila, com alongamentos de pernas, braços e coluna para relaxar o corpo todo e se preparar para dormir profundamente.

Tenha uma ótima noite de sono e, de bônus, exercite sua flexibilidade. Seja você iniciante ou mais avançado :)

Posturas da aula

Tutoriais de posturas

Contraindicações

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Posturas a serem evitadas:

Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

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