Yoga Para Flexibilidade Nas Pernas: Alongar e Ver Resultados!
Moderada
Acessórios
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
A aula perfeita pra você que quer melhorar a flexibilidade nas pernas de uma forma dinâmica e com resultado! Repita essa aula de yoga quantas vezes você quiser! Recomendo fazer por pelo menos 5 dias seguidos para intensificar os resultados! Para aprender como ter mais flexibilidade e evoluir muito, experimente meu curso de Flexibilidade da plataforma
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Halasana – Postura Do Arado
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Halasana – Postura Do Arado
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Halasana – Postura Do Arado
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Halasana – Postura Do Arado
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
