Yoga Para Fortalecer E Tonificar os Braços
Iniciante
Intensa
Acessórios
Essa sequência vai te ajudar a fortalecer e tonificar os braços pra evoluir na sua prática!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Essa sequência vai te ajudar a fortalecer e tonificar os braços pra evoluir na sua prática!
É uma sequência mais desafiadora, mas todos os níveis podem fazer!
Coloquei variações para que vocês possam acompanhar respeitando o corpo e o tempo de cada um.
Inspira, expira e vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Nenhuma postura relacionada
Nenhuma postura relacionada
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
