Oii! Essa aula terá técnicas utilizadas no exercícios de Kegel, onde iremos fortalecer os músculos da região pélvica e aumentar a circulação de sangue para esse local. São esses os músculos que se contraem na hora de chegar lá. Além disso a circulação de sangue na região pélvica permite que a “animação” ocorra de forma saudável e mais intensa. As posturas de yoga nos ajudam a melhorar a flexibilidade, controle emocional, redução de estresse e ansiedade, insegurança, dores e muito mais que são pontos essenciais. Como a aula possui exercícios fundamentais para a saúde pélvica e mental, pode ser realizada todos os dias. Os exercícios de Kegel consistem em contrair os músculos do assoalho pélvico. No Yoga, utilizamos muitas vezes o Mula Bandha, que é uma contração dos mesmos músculos, porém, a intenção e a intensidade são diferentes. No Mula Bandha temos a intenção de reter a energia no corpo e seguramos por um longo período, já nos exercícios de Kegel, temos a única intenção de fortalecer e garantir a saúde dessa região, com movimentos diferentes. Recomendação: A aula pode ser feita por mulheres e homens diariamente. Procure repetir por pelo menos 7 dias seguidos e sinta ainda mais diferença.