Yoga Rápida Para Menstruação: Aliviar Dores, Mal Estar e Cólicas
Iniciante
Leve
Acessórios
Essa aula rápida é perfeita para você investir como rotina no seu ciclo menstrual!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bolster/Travesseiros
Bloco/Caixa
Com movimentos que massageiam os órgãos internos e relaxam os músculos, ela nos ajuda a ter mais sensação de bem-estar e equilíbrio mental quando está menstruada. Você pode repetir quantas vezes quiser e pode fazer diariamente! Temos outras 2 aulas para período menstrual aqui no canal que são mais longas caso você queira se dedicar a prática por mais tempo ou intensificar o alívio de dores.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
