Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Iniciante
Moderada
Em sânscrito: "parivrtta" = torção, "utkata" = cadeira e "asana" = postura
A partir de Utkatasana (Postura da Cadeira), una as palmas das mãos em frente ao peito, gire o tronco e apoie um cotovelo por fora da coxa. Gire o tronco até as mãos unidas chegarem no centro do peito, direcione o olhar por cima do ombro, para o teto.
Para se desafiar:
Tirar um pé do solo e levar na direção do glúteo.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece os músculos do corpo como um todo
- Alivia a tensão no pescoço, ombros e coluna
- Aumenta a circulação sanguínea
- Auxilia na digestão
- Alonga a coluna
Tutorial da postura
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
- Pés unidos ou na largura do quadril
- Joelhos dobrados sem passar a linha dos pés
- Peito aberto com toda a coluna torcendo
- Abdômen pra dentro
- Ombros longe das orelhas
- Olhar direcionado por cima do ombro
- Pés afastados demais
- Quadril empinado, arqueando toda a coluna
- Abdômen relaxado
- Cotovelo apoiado na perna, mas sem a intenção de torcer o tronco
- Ombros encolhidos perto das orelhas
