A partir de Utkatasana (Postura da Cadeira), una as palmas das mãos em frente ao peito, gire o tronco e apoie um cotovelo por fora da coxa. Gire o tronco até as mãos unidas chegarem no centro do peito, direcione o olhar por cima do ombro, para o teto.

Para se desafiar:
Tirar um pé do solo e levar na direção do glúteo.

Os benefícios da postura são:

• Fortalece os músculos do corpo como um todo
• Alivia a tensão no pescoço, ombros e coluna
• Aumenta a circulação sanguínea
• Auxilia na digestão
• Alonga a coluna