Deitado de barriga no chão, com os braços ao longo do corpo e as pernas esticadas, eleve a cabeça, o peito, ombros, braços e pernas do chão. Direcione o olhar levemente para frente.

Para se desafiar:
Apoiar as mãos abaixo dos quadris, no solo, e elevar ao máximo as pernas para o alto.

Os benefícios da postura são:

• Fortalece os músculos da coluna, glúteos e pernas
• Alonga o peito, ombros, barriga e coxas
• Estimula os órgãos abdominais
• Ajuda a aliviar o estresse
• Melhora a postura