Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "urdhva" = para cima, "hasta" = mão e "asana" = postura
A partir de Tadasana (Postura da Montanha), eleve os braços ao lado da cabeça, una as palmas das mãos e direcione o olhar para elas.
Para se desafiar:
Feche os olhos.
Os benefícios da postura são:
- Traz equilíbrio para o corpo e tranquiliza a mente
- Aumenta a presença e a consciência corporal
- Proporciona força e estabilidade
Tutorial da postura
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
- Dedos dos pés afastados e firmes no solo
- Pernas e glúteos ativados
- Quadril encaixado
- Coluna alinhada e crescendo como se um fio puxasse na direção do teto
- Ombros pra trás e pra baixo
- Pescoço alongado e queixo paralelo ao chão
- Braços ativos pra cima, ao lado da cabeça
- Dedos dos pés unidos dificultando o equilíbrio
- Pernas e glúteos relaxados
- Quadril empinado pra trás
- Ombros perto das orelhas
- Peito fechado
- Queixo apontando pra baixo
- Braços pra cima, sem a intenção de esticar
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