Yoga Para Iniciantes: Flexibilidade, Força e Equilíbrio
Iniciante
Moderada
Acessórios
Oi pessoal! Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em desenvolver alongamento, força e equilíbrio!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Oi pessoal! Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em desenvolver alongamento, força e equilíbrio!
Essa aula é para iniciantes e quem nunca praticou também pode fazer sem medo!
Espero que gostem!
Desculpem pelo áudio, não está 100% nesse vídeo! Estamos iniciando essa jornada no mundo do Yoga e desejo um caminho incrível e cheio de luz para todos vocês! Obrigada por me darem a oportunidade de participar desse caminho! Namaste
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vrksasana – Postura da Árvore
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Vrksasana – Postura da Árvore
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
