A Jornada Do Sirsasana – Dia 07: Aula Completa com Invertidas
Intensa
Acessórios
A aula de hoje é uma aula completa com invertidas e transições! Faça o que conseguir e adapte sempre pro seu momento da invertida ok? Aproveite a jornada, a parede é sua amiga e não se cobre.
Acessórios que podem te ajudar
Parede
Cinto/faixa
Tapete
Oi, pessoal!
A aula de hoje é uma aula completa com invertidas e transições! Faça o que conseguir e adapte sempre pro seu momento da invertida ok?
Aproveite a jornada, a parede é sua amiga e não se cobre. Quanto mais praticamos, mais vamos nos adaptando aos movimentos e entendendo mais o nosso corpo.
Repita esse curso e você vai sentir uma super diferença cada vez que voltar nessa aula! Sério! <3
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Natarajasana – Postura do Dançarino
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Utkatasana – Postura da Cadeira
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Utkatasana – Postura da Cadeira
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
