Yoga Para Intermediários: Força, Flexibilidade e Equilíbrio No Corpo Todo!
Intensa
Acessórios
Oii! Essa aula tem como objetivo trabalhar todo o corpo com muitas posturas para melhorar a resistência e condicionamento físico, fortalecer e alongar.
Acessórios que podem te ajudar
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Oii! Essa aula tem como objetivo trabalhar todo o corpo com muitas posturas para melhorar a resistência e condicionamento físico, fortalecer e alongar. Além disso, a aula vai ajudar na sua evolução da prática e ajudar a aquietar a mente para um maior autoconhecimento. Espero muito que goste!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Dhanurasana – Postura do Arco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Hanumanasana – Postura do Macaco ou Espacate
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Bakasana – Postura Do Corvo Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
