O Caminho Do Yogi 1 – Dia 13: Mobilidade e Inversões
Iniciante
Moderada
Acessórios
Para avançarmos na prática, trabalhar a mobilidade ajuda muito a deixar esse flow da prática bem mais fluido.
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
No Vinyasa Yoga fazemos muitas transições de uma postura para a outra seguindo o ritmo da nossa respiração. Para avançarmos na prática, trabalhar a mobilidade ajuda muito a deixar esse flow da prática bem mais fluido.
Além disso, trabalhar a mobilidade ajuda a lubrificar suas articulações para que os movimentos sejam mais fáceis e seu corpo se sinta cada dia mais jovem, disposto e com muita saúde! As invertidas são muito utilizadas na prática e nessa aula de hoje você vai entender mais sobre elas e como ir se acostumando com essas posturas no seu corpo!
Sugestão de meditação para o savasana:
Meditação Para Desapegar, Acalmar E Limpar o Coração - 07 min
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sasangasana – Postura Do Coelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sasangasana – Postura Do Coelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Dandasana – Postura do Bastão
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Dandasana – Postura do Bastão
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Sasangasana – Postura Do Coelho
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sasangasana – Postura Do Coelho
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sasangasana – Postura Do Coelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sasangasana – Postura Do Coelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Sasangasana – Postura Do Coelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sasangasana – Postura Do Coelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sasangasana – Postura Do Coelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Sasangasana – Postura Do Coelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sasangasana – Postura Do Coelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
