O Caminho Do Equilíbrio – Dia 06: Transições
Intensidade máxima
Acessórios
Hoje vamos ter uma aula estilo escada, onde vamos incrementando a sequência com posturas de equilíbrio em pé e no chão!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Hoje vamos ter uma aula estilo escada, onde vamos incrementando a sequência com posturas de equilíbrio em pé e no chão!
Eu amo esse estilo de aula porque conforme o flow vai se repetindo, você vai percebendo seu corpo seguindo o movimento de forma mais natural e vai descobrindo melhor seu ponto de equilíbrio.
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
