Oi pessoal!

Na nossa primeira aula desse curso quero que a gente fortaleça cada músculo com mais intensidade! Pra isso teremos uma aula no estilo de um treino com posturas de yoga em uma sequência beem dinâmica e muito potente!!

É uma ótima aula para fortalecer e definir os músculos! Nessa altura vocês sabem que o yoga não é sobre o corpo, mas se você quiser deixar o bumbum e pernas mais durinhos, a aula é essa!

Se prepara pra lembrar de mim nos próximos dias!

Comenta o que achou da aula e não deixa de me atualizar aqui se acordou lembrando de mim! <3

 

ACESSÓRIOS OPCIONAIS:

Blocos e caneleiras:
Aconselho que faça a aula pela primeira vez sem caneleira. Ela é intensa mesmo sem esse acessório. Se você quiser fazer essa aula utilizando uma caneleira um outro dia, coloque-a logo depois da postura da cadeira. No momento do guerreiro 3 + postura da piramide+ deusa, retire e volte a colocar depois.
Você pode ir aumentando o peso da caneleira conforme for sentindo que a aula está mais fácil.

Apenas para esclarecimento: Quando usamos pesos estamos fazendo um treino com posturas de yoga. A prática do yoga não utiliza pesos, ok? Porém, podemos adaptar para quem queira um treino de vez em quando)

 

SUGESTÃO DE MEDITAÇÃO PARA UM SAVASANA MAIS LONGO:

Observando o corpo - Curso Meditando - 12 min

 

Vem comigo!