O Caminho Da Força 2 – Dia 07: Alonga e Revigora
Moderada
Acessórios
Hoje teremos treinamento de mobilidade e flexibilidade bem restaurativo porém sem tantas permanências em posturas paradas! Será uma aula bem gostosa pra fechar essa semana
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
Hoje vamos ter uma aula bem gostosa pra fechar essa semana e nos prepararmos para a próxima! Teremos treinamento de mobilidade e flexibilidade bem restaurativo porém sem tantas permanências em posturas paradas. Hoje trabalharemos o movimento! Bora revigorar!
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
13 min
