O Caminho Da Flexibilidade 2 – Dia 04: Lateral Do Corpo e Torções
Moderada
Acessórios
A aula de hoje é para trabalharmos a lateral do corpo e as torções. Essas partes são muito importantes para a nossa flexibilidade em todas as posturas e são uma delícia!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
A aula de hoje é para trabalharmos a lateral do corpo e as torções. Essas partes são muito importantes para a nossa flexibilidade em todas as posturas e são uma delícia. O corpo sai se sentindo mais jovem!
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Garudasana – Postura da Águia
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Garudasana – Postura da Águia
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parighasana – Postura Da Cancela
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parighasana – Postura Da Cancela
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Garudasana – Postura da Águia
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Garudasana – Postura da Águia
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Parighasana – Postura Da Cancela
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Parighasana – Postura Da Cancela
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Garudasana – Postura da Águia
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Garudasana – Postura da Águia
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Garudasana – Postura da Águia
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Garudasana – Postura da Águia
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
