Segue o Flow – Dia 05: Soltando o Corpo
Intensa
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A aula de hoje vai ser focada em melhorarmos a nossa mobilidade e flexibilidade do corpo todo! Em sequências bem dinâmicas, iremos nos conectar com a nossa mente, corpo e respiração de uma só vez!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
A aula de hoje vai ser focada em melhorarmos a nossa mobilidade e flexibilidade do corpo todo!
Em sequências bem dinâmicas, iremos nos conectar com a nossa mente, corpo e respiração de uma só vez!
Espero muito que vocês gostem!
Lembrando: Como em todas as práticas de yoga, a qualquer momento do curso, sinta-se livre para pausar o vídeo e entrar em balasana (postura da criança) caso sinta que seu corpo precisa descansar. Respeite seu corpo.
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
