A Jornada Do Sirsasana – Dia 02: Abdômen e Pernas
Intensa
Acessórios
Essa é uma parte super importantes para que a gente consiga estabilidade e realizar a invertida sobre a cabeça de forma correta e com segurança!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi!
Nossa segunda aula vai ser focada no abdômen! Essa é uma parte super importantes para que a gente consiga estabilidade e realizar a invertida sobre a cabeça de forma correta e com segurança!
Se prepara pra sentir esses músculos trabalharem! Vamos entender em qual parte do corpo vai estar a nossa força! ;)
Pode repetir quantas vezes quiser, buscando apenas deixar 1 dia de descanso entre uma prática e outra! Quanto mais praticar, melhores serão os resultados!
Espero muito que goste!
Vem comigo!
SUGESTÃO DE MEDITAÇÃO NO SAVASANA:
Meditação Rápida Para Relaxamento - 05 min
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Navasana – Meia Postura Do Barco
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Navasana – Meia Postura Do Barco
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Navasana – Meia Postura Do Barco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Navasana – Meia Postura Do Barco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Navasana – Meia Postura Do Barco
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Navasana – Meia Postura Do Barco
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Navasana – Postura Do Barco
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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