Equilíbrio Total
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Oi pessoal, a aula de hoje vai trabalhar o equilíbrio no corpo todo com posturas simples e variações intermediárias, incluindo transições. Vamos fortalecer e alongar o corpo!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal, a aula de hoje vai trabalhar o equilíbrio no corpo todo com posturas simples e variações intermediárias, incluindo transições. Vamos fortalecer e alongar o corpo!
Divirta-se e deixe fluir!
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
