Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "anjaneya" = filho de Anjani e "asana" = postura. "Anjaneyasana" é conhecida como postura da lua crescente por causa da aparência do corpo: a parte de trás do corpo parece uma lua crescente
Acessórios que podem te ajudar
Manta/Toalha
A partir de Kumbhakasana (Postura da Prancha), leve um pé entre as mãos, apoiando no chão e alinhando calcanhar com o joelho. Suba o tronco e eleve os braços ao lado das orelhas, mantendo toda a perna de trás no chão.
Para facilitar:
Colocar uma manta/toalha abaixo dos joelhos.
Para se desafiar:
Dobre o joelho de trás e curve a coluna pra trás, até as mãos chegarem no pé.
Os benefícios da postura são:
- Flexibilidade para músculos das pernas durante o alongamento
- Alonga toda a coluna e o quadril
- Melhora o equilíbrio
Tutorial da postura
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
- Joelho da frente dobrado e alinhado com o calcanhar
- Perna de trás bem esticada, com joelho e peito do pé virado pro chão
- Quadril com a intenção de descer pra frente
- Umbigo pra dentro
- Peito aberto e coluna alongada
- Braços ao lado da cabeça com a intenção de crescer
- Ombros afastados das orelhas
- Olhar direcionado levemente pra cima
- Joelho da frente passando a linha do pé
- Perna de trás relaxada, com o peito do pé virado pra dentro
- Quadril sem a intenção de descer pra frente
- Abdômen solto
- Braços ao lado da cabeça sem a intenção de crescer
- Ombros pressionando as orelhas
- Olhar direcionado pra baixo
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