O Caminho Do Equilíbrio – Dia 05: Equilíbrio Em Pé
Intensidade máxima
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Hoje vamos treinar as posturas que mais definem o equilíbrio: as posturas em pé!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Hoje vamos treinar as posturas que mais definem o equilíbrio: posturas em pé!
Vai ser uma prática bem dinâmica pra você fortalecer e estabilizar o corpo todo, utilizando todos os ajustes e alinhamentos que você aprendeu até agora!
E se prepara, porque essa aula e a última vão ser super necessárias pra aula que vem amanhã! Então, foco!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Garudasana – Postura da Águia
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Prasarita Padottanasana – Postura Da Meia Extensão Sobre Os Pés Afastados
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Garudasana – Postura da Águia
Garudasana – Postura da Águia
Posturas a serem evitadas:
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Utkata Konasana – Postura da Deusa
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Balasana – Postura Da Criança
16 min
