Yin Yang- Equilíbrio Perfeito Do Corpo e Mente
Iniciante
Moderada
Acessórios
Oi! A aula de hoje vai trabalhar sua forca, flexibilidade e mobilidade! Vamos ter transições que irão deixar sua aula mais divertida e dinâmica!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bolster/Travesseiros
Bloco/Caixa
Oi! A aula de hoje vai trabalhar sua forca, flexibilidade e mobilidade! Vamos ter transições que irão deixar sua aula mais divertida e dinâmica!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Navasana – Postura Do Barco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
