Oss Yoga – Dia 03: Recalculando a Rota
Iniciante
Intensa
Acessórios
Vamos explorar mais os lados e o fundo do tapete, além de aprender algumas variações da postura do corredor e novos nomes de posturas talvez já conhecidas pra você, mas que no OSS chamamos de outra forma.
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi, pessoal!
Hoje começaremos a explorar mais os lados e o fundo do tapete. Também vamos aprender algumas variações da Postura do corredor, novos nomes de posturas talvez já conhecidas pra você, mas que no OSS chamamos de outra forma.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
Posturas a serem evitadas:
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Utthita Ashwa Sanchalanasana – Postura do Corredor ou Postura de Estocada
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Posturas a serem evitadas:
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Utkata Konasana – Postura da Deusa
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
