Oss Yoga – Dia 04: Mobilidade Flow
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Vamos mobilizar o corpo inteiro, fortalecendo e preparando nossas articulações, para que possamos evoluir muito mais!
Acessórios que podem te ajudar
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Bloco/Caixa
Oi, pessoal!
Hoje vamos mobilizar o corpo inteiro, fortalecendo e preparando nossas articulações, para que possamos evoluir muito mais.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Savasana – Postura Do Cadáver
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Savasana – Postura Do Cadáver
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Posturas a serem evitadas:
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Savasana – Postura Do Cadáver
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Savasana – Postura Do Cadáver
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Marichyasana III – Postura do Marichi C
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Balasana – Postura Da Criança
13 min
