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18 aulas

Asanas – Domine As Posturas!

Aulas inclusas

16 min

Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo

Em sânscrito: "adho" = para baixo, "mukha" = face, "svan" = cachorro e "asana" = postura

Iniciante

Moderada

16 min

Padmasana – Postura de Lótus

Em sânscrito: "padma" = lótus e "asana" = postura

Intermediário 1

Leve

9 min

Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca

Em sânscrito: "marjari" = gato, "bitila"= vaca e "asana" = postura

Iniciante

Leve

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

Em sânscrito: "uttāna"= alongamento intenso e "āsana"= postura

Iniciante

Leve

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

Em sânscrito: "bhujanga" = cobra e "asana" = postura

Iniciante

Leve

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Em sânscrito: "chatur" = quatro membros, "danda" = bastão e "asana" = postura

Intermediário 1

Moderada

16 min

Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1

Em sânscrito: "vira" = guerreiro, "bhadra" = bom e "asana" = postura

Iniciante

Moderada

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Em sânscrito: "janu' = joelho, "sirsa" = cabeça e asana = postura

Iniciante

Leve

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Em sânscrito: "paschima" = parte de trás do corpo, "uttana" = alongamento intenso e "asana" = postura Mais conhecida como Pinça pela semelhança ao objeto.

Iniciante

Moderada

13 min

Tadasana – Postura da Montanha

Em sânscrito: "tada" = montanha e "asana" = postura

Iniciante

Leve

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

Em sânscrito: "urdhva" = para cima, "dhanu" = arco e "asana" = postura. Mais conhecida como Ponte ou Roda, pela semelhança aos objetos.

Iniciante

Moderada

17 min

Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo

Em sânscrito: "eka" = um, "pada" = pé, "raja" = rei, "kapota" = pombo e "asana" = postura

Avançado

Moderada

17 min

Salamba Sarvangasana – Postura da Vela

Em sânscrito: "salamba“ = com apoio, "sarva" = inteiro, "anga" = parte" e "asana" = postura. Mais conhecida como Vela, pela semelhança ao objeto.

Iniciante

Moderada

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Em sânscrito: "upavistha" = sentado, "kona" = ângulo e "asana" = postura

Iniciante

Moderada

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Em sânscrito: “setu” = ponte, “bandha" = trava, “sarva" = inteiro, "anga” = parte e "asana" = postura. Mais conhecida como Meia Ponte ou Ponte, pela semelhança ao objeto.

Iniciante

Leve

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

Em sânscrito: "kumbhaka" = retenção e "asana" = postura

Iniciante

Moderada

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

Em sânscrito: "vira" = guerreiro, "bhadra" = bom e "asana" = postura

Iniciante

Moderada
Ardha Matsyendrasana - Meia Postura do Senhor dos Peixes

Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes

Em sânscrito: "ardha" = metade, "matsya" = peixe, "indra" = senhor e "asana" = postura

Iniciante

Leve