Desafio Flex em 5: Dia 7 - Melhorar a postura e Alongamento dos ombros e peito (Flexibilidade Rápida!)

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Desafio Flex em 5: Dia 7 – Melhorar a postura e Alongamento dos ombros e peito (Flexibilidade Rápida!)

Aula perfeita para alongar e melhorar nossa flexibilidade.

Aula perfeita para alongar e melhorar nossa flexibilidade. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias! Vai ser incrível! Espero que goste dessa nossa jornada!

Posturas da aula

Balasana – Postura Da Criança

Bhujangasana – Postura da Cobra

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Balasana – Postura Da Criança

Bhujangasana – Postura da Cobra

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Tutoriais de posturas

14 min

Iniciante

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

14 min

Iniciante

Bhujangasana – Postura da Cobra

Iniciante

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Iniciante

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

14 min

Iniciante

Bhujangasana – Postura da Cobra

Iniciante

Balasana – Postura Da Criança

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Problemas nos Ombros

Posturas a serem evitadas:

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

Problemas no Pescoço/Cervical

Posturas a serem evitadas:

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Problemas na Caixa torácica

Posturas a serem evitadas:

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Problema nos Cotovelos

Posturas a serem evitadas:

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

14 min

Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte

Gravidez

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

Balasana – Postura Da Criança

14 min

Bhujangasana – Postura da Cobra

Diarreia

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

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