Desafio Flex em 5: Dia 12 - Flexibilidade nas pernas (Alongamento Rápido!)

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Desafio Flex em 5: Dia 12 – Flexibilidade nas pernas (Alongamento Rápido!)

Aula perfeita para além de alongar a as pernas melhorar nossa flexibilidade nessa região.

Aula perfeita para além de alongar a as pernas melhorar nossa flexibilidade nessa região. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!

Posturas da aula

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Tutoriais de posturas

13 min

Iniciante

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Iniciante

Balasana – Postura Da Criança

Iniciante

Sasangasana – Postura Do Coelho

13 min

Iniciante

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Iniciante

Balasana – Postura Da Criança

Iniciante

Sasangasana – Postura Do Coelho

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Problemas no Pescoço/Cervical

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Problemas no Labirinto

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Pressão baixa

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Sasangasana – Postura Do Coelho

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Gravidez

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Sasangasana – Postura Do Coelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Glaucoma

Posturas a serem evitadas:

Sasangasana – Postura Do Coelho

Diarreia

Posturas a serem evitadas:

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

Balasana – Postura Da Criança

13 min

Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho

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