Desafio Flex em 5: Dia 16 – Alongar a Coxa | Quadríceps e Costas (Flexibilidade Rápida!)
Iniciante
Leve
Aula perfeita para alongar coxa, pernas e costas.
Aula perfeita para alongar coxa, pernas e costas. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias! Vai ser incrível! Espero que goste dessa nossa jornada!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Supta Virasana – Postura Do Herói Reclinado
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
