Abertura de Quadril – 06: Na Direção da Bússola
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Pra quem não sabe, Bússola é uma outra forma de chamar a Postura do Compasso (Surya Yantrasana), e pra quem nem conhece essa postura pelo nome, não se preocupe, vai conhecer hoje! :)
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bloco/Caixa
Ei pessoal, tudo bem?
Pra quem não sabe, Bússola é uma outra forma de chamar a Postura do Compasso (Surya Yantrasana), e pra quem nem conhece essa postura pelo nome, não se preocupe, vai conhecer hoje! :) Nessa 6ª aula vamos preparar todo o nosso corpo, até chegar lá.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virasana – Postura Do Herói
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virasana – Postura Do Herói
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Virasana – Postura Do Herói
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Hindolasana – Postura do Bebê no Berço
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Supta Parivrtta Garudasana – Postura da Águia Torcida Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
15 min
