Desafio Flex em 5: Dia 20 - Flexibilidade do Corpo Todo (Alongamento Rápido!)

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Desafio Flex em 5: Dia 20 – Flexibilidade do Corpo Todo (Alongamento Rápido!)

Aula perfeita para começarmos a alongar e melhorar nossa flexibilidade.

Aula perfeita para começarmos a alongar e melhorar nossa flexibilidade. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!

Posturas da aula

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Tutoriais de posturas

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Iniciante

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Iniciante

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Iniciante

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Iniciante

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

Contraindicações

Problemas nos Ombros

Posturas a serem evitadas:

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Problemas no Pescoço/Cervical

Posturas a serem evitadas:

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Parsva Upavistha Konasana – Postura Lateral Sentada em Ângulo Ampliado

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Pressão baixa

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

19 min

Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado

Gravidez

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Diarreia

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

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