Yoga em 15 - Dia 07: Yoga Para Relaxar

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Yoga em 15 – Dia 07: Yoga Para Relaxar

Acessórios que podem te ajudar

Tapete

Posturas da aula

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Savasana – Postura Do Cadáver

Bananasana – Postura da Banana

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Savasana – Postura Do Cadáver

Bananasana – Postura da Banana

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Tutoriais de posturas

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Iniciante

Savasana – Postura Do Cadáver

Iniciante

Bananasana – Postura da Banana

Iniciante

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Iniciante

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Iniciante

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Iniciante

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Iniciante

Savasana – Postura Do Cadáver

Iniciante

Bananasana – Postura da Banana

Iniciante

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Iniciante

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Iniciante

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Iniciante

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Problemas nos Ombros

Posturas a serem evitadas:

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Bananasana – Postura da Banana

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Bananasana – Postura da Banana

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Savasana – Postura Do Cadáver

Bananasana – Postura da Banana

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Savasana – Postura Do Cadáver

Bananasana – Postura da Banana

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão baixa

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Savasana – Postura Do Cadáver

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo

Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé

Savasana – Postura Do Cadáver

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Gravidez

Posturas a serem evitadas:

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Savasana – Postura Do Cadáver

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada

Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado

Savasana – Postura Do Cadáver

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Diarreia

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

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