Desafio Flex em 5: Dia 3 – Abertura de peito e Mobilidade da coluna (Alongamento Rápido!)
Iniciante
Leve
Aula perfeita para alongar e melhorar a mobilidade da coluna e tronco, além de promover a abertura de peito através de posturas de extensão da coluna.
Aula perfeita para alongar e melhorar a mobilidade da coluna e tronco, além de promover a abertura de peito através de posturas de extensão da coluna. Vamos melhorar nossa flexibilidade de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias! Vai ser incrível! Espero que goste dessa nossa jornada!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Dhanurasana – Postura do Arco
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
