Desperta – Aula 11: Manhã Equilibrada
Iniciante
Moderada
Acessórios
Menos Ansiedade, Estresse e Mais Equilíbrio Emocional!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
A aula de hoje será focada em trabalharmos o corpo todo com movimentos sincronizados com a respiração trazendo bem-estar para o corpo e calmaria para a mente! Vamos limpar emoções e tensões, possibilitando um dia mais equilibrado, consciente e tranquilo.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ustrasana – Postura do Camelo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Dandasana – Postura do Bastão
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Dandasana – Postura do Bastão
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Ustrasana – Postura do Camelo
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Vrksasana – Postura da Árvore
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
