A Jornada Do Sirsasana – Dia 01: Braços e Ombros
Intensa
Acessórios
Essas duas partes são super importantes para que a gente consiga realizar a invertida sobre a cabeça de forma correta e com segurança!
Acessórios que podem te ajudar
Parede
Tapete
Oi, pessoal!
Nossa primeira aula vai ser focada nos braços e ombros! Essas duas partes são super importantes para que a gente consiga realizar a invertida sobre a cabeça de forma correta e com segurança!
Se prepara pra sentir esses músculos trabalharem! Vamos entender em qual parte do corpo vai estar a nossa força! ;)
Pode repetir quantas vezes quiser, buscando apenas deixar 1 dia de descanso entre uma prática e outra! Quanto mais praticar, melhores serão os resultados!
Espero muito que goste!
Vem comigo!
SUGESTÃO DE MEDITAÇÃO NO SAVASANA:
Meditação Rápida Para Reduzir Estresse, Ansiedade e Medo - 06 min
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Postura do Pombo Para os Ombros
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Postura do Pombo Para os Ombros
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Virasana – Postura Do Herói
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Virasana – Postura Do Herói
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Postura do Pombo Para os Ombros
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Postura do Pombo Para os Ombros
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
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