A Jornada Do Sirsasana – Dia 06: Avançando na Postura
Moderada
Acessórios
A aula de hoje é focada para aprendermos variações, transições e posturas avançadas!
Acessórios que podem te ajudar
Parede
Cinto/faixa
Tapete
Oi pessoal!
A aula de hoje é focada para aprendermos variações, transições e posturas avançadas! Importante deixar claro que, essa aula é pra você que já pratica invertidas e quer começar a treinar variações.
Se você está iniciando em invertidas e quer treinar perto de uma parede e ir entendendo as variações dessa forma, sinta-se à vontade! Eu aviso nas aulas as que você consegue treinar na parede tranquilamente.
Não se cobre! Aproveite esse caminho! Se a aula for muito avançada pra você ainda, treine suas invertidas na parede e apenas olhe a aula pra sua mente ir se adaptando com esses movimentos
SUGESTÃO DE MEDITAÇÃO PARA O SAVASANA:
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Utkatasana – Postura da Cadeira
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Utkatasana – Postura da Cadeira
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sirsasana II – Postura de Cabeça para Baixo 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Utkatasana – Postura da Cadeira
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Utkatasana – Postura da Cadeira
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
