O Caminho Do Equilíbrio – Dia 07: Um Salto De Coragem
Intensa
Acessórios
A aula de hoje é para aplicarmos tudo que aprendemos e praticamos durante esse curso!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
A aula de hoje é para aplicarmos tudo que aprendemos e praticamos durante esse curso!
A ideia é darmos um salto na coragem incluindo mais variações e transições na prática de equilíbrio para irmos explorando o nosso corpo e o nosso ponto de equilíbrio!
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Vrksasana – Postura da Árvore
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Urdhva Hastasana – Postura das Mãos Para Cima
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Vrksasana – Postura da Árvore
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Ubhaya Padangusthasana – Postura do Dedão do Pé Sentada
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
