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Oi pessoal, Essa aula é pra trabalhar todo o corpo e energizar!
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Essa aula é pra trabalhar todo o corpo e energizar! Vamos melhorar nossa força, flexibilidade, foco e equilíbrio!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Vrksasana – Postura da Árvore
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Halasana – Postura Do Arado
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Halasana – Postura Do Arado
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Vrksasana – Postura da Árvore
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Halasana – Postura Do Arado
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
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16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
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Savasana – Postura Do Cadáver
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Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
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Halasana – Postura Do Arado
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Utkatasana – Postura da Cadeira
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17 min
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Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
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Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
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Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
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Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
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Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
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Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
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Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
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Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
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16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
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14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
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Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
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Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Halasana – Postura Do Arado
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Vrksasana – Postura da Árvore
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Halasana – Postura Do Arado
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
