Flexibilidade Para Quem Não É Flexível
Iniciante
Leve
Acessórios
Essa aula é pra você que não tem flexibilidade mas quer começar a se alongar de forma viável pro seu corpo!
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bloco/Caixa
Essa aula é pra você que não tem flexibilidade mas quer começar a se alongar de forma viável pro seu corpo! Vamos criar espaço no nosso corpo nessa aula de forma gentil e efetiva para que tenhamos ótimos resultados no nosso dia-a-dia! Flexibilidade trás vitalidade e bem-estar! Espero que goste! Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Posturas a serem evitadas:
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
