Power Yoga Inverno – Dia 02: Braços, Ombros e Abdômen
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A aula de hoje é pra você sentir fortalecer braços, ombros e abdômen! Se prepara que a aula vai ser Power mesmo! Vamos suar e nos divertir com uma prática bem dinâmica trazendo variações nas posturas de yoga de uma forma bem ritmada. Início da Aula: 8:50
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Virasana – Postura Do Herói
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Virasana – Postura Do Herói
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Virasana – Postura Do Herói
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
Virasana – Postura Do Herói
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Navasana – Postura Do Barco
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Virasana – Postura Do Herói
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Garudasana – Postura da Águia
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Garudasana – Postura da Águia
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Navasana – Postura Do Barco
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Navasana – Postura Do Barco
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Navasana – Postura Do Barco
16 min
