Yoga Para Dormir – Terça-feira: Aquietando Mente e Corpo
Iniciante
Leve
Acessórios
Após a agitação do início da semana, precisamos nos conectar com o agora para um sono tranquilo e restaurador!
Acessórios que podem te ajudar
Cama
Bolster/Travesseiros
Oi pessoal,
Tudo bem?
Essa aula tem o foco em posturas que te tragam para o momento presente e a sensação de relaxamento da mente e do corpo. Após a agitação do início da semana, precisamos nos conectar com o agora para um sono tranquilo e restaurador!
Espero muito que gostem! <3
A meditação de jogo é "Relaxando Mente e Corpo" - 08 min
Uma ótima noite de sono!
Namastê
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Balasana – Postura Da Criança
13 min
