Yoga Para Lombar: Prevenir e Reduzir Dores e Fortalecer
Iniciante
Moderada
Acessórios
Oi pessoal! A aula de hoje é focada na lombar com muitas posturas que massageiam, fortalecem e relaxam essa parte do corpo.
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bolster/Travesseiros
Bloco/Caixa
Oi pessoal! A aula de hoje é focada na lombar com muitas posturas que massageiam, fortalecem e relaxam essa parte do corpo. O objetivo é que você sinta um maior bem-estar após a aula. A prática e a consistência são essenciais para melhores resultados! Espero muito que gostem!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
