Oi pessoal! A aula de hoje para joelhos vai ajudar a fortalecer para prevenir dores futuras e caso você já esteja com a dor, o alongamento dos exercícios tem como objetivo reduzir a dor para que você se sinta bem. Importante dizer que algumas vezes a dor não some na hora, mas depois de algumas horas ou até no dia seguinte, seu joelho já se sente bem mais forte e sem dor.Repita essa aula varias vezes para trazer esse fortalecimento pro seu corpo e prevenir dores.Pra essa aula, se tiverem um cinto ou uma faixa e um edredom enrolado ou um bolster, podem pegar! Mas pode fazer sem isso também!