A aula de hoje é pra você que está parado, sedentário e quer voltar a se exercitar com a prática de yoga.

Essa aula pra sair da inércia é o primeiro passo que você precisa pra se sentir mais bem disposto(a) e motivado(a) a seguir sua prática com segurança. Aqui vamos trabalhar a mobilidade, força, flexibilidade, postura e alongamento para todo o corpo buscando aquecer e preparar ele para voltar a ativa.

Você pode repetir essa aula por 7 dias ou então já partir pra outra aqui do canal logo após essa. Faça o que o seu corpo sentir que precisa.