Yoga Pós Treino: Alongamento Antirrigidez e Flexibilidade Pro Corpo Todo
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A aula perfeita pra quem quer garantir os melhores resultados dos treinos de academia, funcional ou crossfit sem perder mobilidade e flexibilidade do corpo.
Acessórios que podem te ajudar
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A aula perfeita pra quem quer garantir os melhores resultados dos treinos de academia, funcional ou crossfit sem perder mobilidade e flexibilidade do corpo.
A flexibilidade é uma grande aliada para um corpo mais saudável, com menos dores e mais energia. A mobilidade ajuda na amplitude dos movimentos ajudando a proteger o corpo de lesões. E o yoga promove bem-estar, redução do estresse e ansiedade, melhora na postura e na respiração.
Nessa aula trabalhamos o alongamento dos membros superiores e inferiores e pode(recomendo inclusive) ser feita por inteiro mesmo se no dia você não tiver treinado um desses.
Essa aula pode ser feita por quem nunca praticou, iniciantes, intermediários e avançados. Para melhores resultados, faca sempre que treinar e repita inclusive nos dias de descanso. A aula pode ser feita todos os dias.
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Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Savasana – Postura Do Cadáver
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Vishraam Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo em Repouso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Balasana – Postura Da Criança
13 min
