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18 aulas
Asanas – Domine As Posturas!
Aulas inclusas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Em sânscrito: "adho" = para baixo, "mukha" = face, "svan" = cachorro e "asana" = postura
Iniciante
Moderada
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
Em sânscrito: "padma" = lótus e "asana" = postura
Intermediário 1
Leve
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Em sânscrito: "marjari" = gato, "bitila"= vaca e "asana" = postura
Iniciante
Leve
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Em sânscrito: "uttāna"= alongamento intenso e "āsana"= postura
Iniciante
Leve
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Em sânscrito: "bhujanga" = cobra e "asana" = postura
Iniciante
Leve
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Em sânscrito: "chatur" = quatro membros, "danda" = bastão e "asana" = postura
Intermediário 1
Moderada
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Em sânscrito: "vira" = guerreiro, "bhadra" = bom e "asana" = postura
Iniciante
Moderada
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Em sânscrito: "janu' = joelho, "sirsa" = cabeça e asana = postura
Iniciante
Leve
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Em sânscrito: "paschima" = parte de trás do corpo, "uttana" = alongamento intenso e "asana" = postura Mais conhecida como Pinça pela semelhança ao objeto.
Iniciante
Moderada
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Em sânscrito: "tada" = montanha e "asana" = postura
Iniciante
Leve
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Em sânscrito: "urdhva" = para cima, "dhanu" = arco e "asana" = postura. Mais conhecida como Ponte ou Roda, pela semelhança aos objetos.
Iniciante
Moderada
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Em sânscrito: "eka" = um, "pada" = pé, "raja" = rei, "kapota" = pombo e "asana" = postura
Avançado
Moderada
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Em sânscrito: "salamba“ = com apoio, "sarva" = inteiro, "anga" = parte" e "asana" = postura. Mais conhecida como Vela, pela semelhança ao objeto.
Iniciante
Moderada
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Em sânscrito: "upavistha" = sentado, "kona" = ângulo e "asana" = postura
Iniciante
Moderada
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Em sânscrito: “setu” = ponte, “bandha" = trava, “sarva" = inteiro, "anga” = parte e "asana" = postura. Mais conhecida como Meia Ponte ou Ponte, pela semelhança ao objeto.
Iniciante
Leve
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Em sânscrito: "kumbhaka" = retenção e "asana" = postura
Iniciante
Moderada
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Em sânscrito: "vira" = guerreiro, "bhadra" = bom e "asana" = postura
Iniciante
Moderada
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Em sânscrito: "ardha" = metade, "matsya" = peixe, "indra" = senhor e "asana" = postura
Iniciante
Leve
